Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания.
Важно, чтобы суточный рацион был сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль является одним из главных союзников повышенного давления. Норма соли составляет 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов.
ВОЗ рекомендует употреблять ежедневно не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов.
Это необходимо для снижения уровня холестерина и сахара в крови.