Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

🍏Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.

🥕Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

🍐Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Неделя борьбы с раком молочной железы. Знать, чтобы жить.

Сегодня важный день, который касается каждой женщины.

Рак молочной железы — это не приговор, а болезнь, которую можно победить. Ключ к победе — ранняя диагностика.

Почему это так важно?
Рак груди— самый распространенный вид онкологии у женщин во всем мире. Но при обнаружении на ранней стадии вероятность полного излечения достигает 90% и более!

6 — 12 октября 

🧠 Неделя сохранения психического здоровья 🌿 Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. 💪✨ Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек 🚭, правильно питаться 🥦🍎, соблюдать водный баланс 💧, развивать позитивное мышление 😊.

Если справиться самостоятельно не получается, важно обратиться к специалисту 👩‍⚕️👨‍⚕️.

Потребление алкоголя 🍺 является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. 🚫⚠️ Алкоголь угнетает нервную систему 🧠, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение — признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. ❗🛑

29 сентября — 5 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу ❤️ Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю ‍♀️‍♂️, рационально питаться , а также контролировать артериальное давление, ритм сердца и липидный профиль.

Диспансеризация — это важно! ❤️ С 22 по 28 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности диспансеризации и профосмотров. Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:  1️⃣ Соблюдение здорового образа жизни; ‍♂️  2️⃣ Мониторинг собственного здоровья;   3️⃣ Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. ️ Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни. ⏳ Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения. Даже если гражданин состоит на диспансерном учете, ему необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ). ✅ Регулярное прохождение диспансеризации даже когда ничто не беспокоит — это нормальное поведение человека, который заботится о своем здоровье и желает прожить полноценной жизнью как можно дольше. ‍⚕️‍⚕️

Как же сохранить и укрепить здоровье? Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми: Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.

Сахарный диабет — состояние, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови. Название «сахарный диабет» имеет целая группа заболеваний.

Согласно современной классификации Всемирной организации здравоохранения, выделяется несколько видов сахарного диабета. Большинство случаев приходится на сахарный диабет 1 типа и 2 типа. Кроме этого, существуют более редкие, специфические типы заболевания, например, сахарный диабет, развившийся в результате генетических дефектов, болезней поджелудочной железы, применения ряда лекарственных препаратов и др. Особую группу составляет сахарный диабет беременных (гестационный сахарный диабет).

Сахарный диабет развивается достаточно часто, при этом во всем мире число не выявленных случаев сахарного диабета, включая его ранние стадии, равно числу зарегистрированных. В России в 2023 году зарегистрировано более 5 млн человек с сахарным диабетом, из них около 278 тысяч человек с сахарным диабетом 1 типа (примерно 5,694 от общего числа пациентов).

Сахарный Диабет 1 типа (ранее его также называли инсулинзависимым) чаще всего выявляется до 30 лет, хотя заболеть им можно и в более позднем возрасте.

К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства. 👶❤️ Детям и подросткам необходимо заложить установку на ведение здорового образа жизни, а также сформировать у ребенка устойчивое сопротивление к потреблению табака 🚭, алкоголя 🍷🚫 и наркотиков 💊❌.

Дети интересуются увлечениями своих родителей 👨‍👩‍👧‍👦 и охотно перенимают привычки взрослых. Поэтому более действенно работает личный пример.

Если родители ведут здоровый образ жизни 🏃‍♂️🥦, то, скорее всего, это же будет делать и их ребенок 👧👍. Для ведения здорового образа жизни нужно заниматься спортом 🏀🤸‍♀️, физкультурой, а также соблюдать режим сна и отдыха 🛌🌙.

Режим дня — это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда 💼, отдыха 🧘‍♂️, сна 💤, питания 🍽️, занятий физическими упражнениями 💪 и закаливаний ❄️, других видов деятельности в течение суток.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма 🔄🧬.

С 25 по 31 августа 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта! 🏃‍♂️⚽️🚴‍♀️

Физическая активность — важный аспект, который помогает поддерживать здоровье в любом возрасте. 💪 Все мы знаем, что регулярные занятия спортом приносят множество положительных эффектов для организма и настроения. 😊

Давайте подробнее рассмотрим, каким образом физические упражнения влияют на наш организм:

❤️ Улучшение работы сердца и легких. 
Регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность сердечно-сосудистой системы, способствуя лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения.

🩺 Снижение уровня плохого холестерина. 
Занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином), что положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

⚖️ Поддержание нормального веса. 
Активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, помогая контролировать массу тела и предотвращать ожирение.

😊 Улучшение психоэмоционального состояния. 
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые повышают настроение и снижают уровень стресса.

💪 Повышение мышечной силы и выносливости. 
Регулярные тренировки укрепляют мышцы, что важно не только для спортсменов, но и для всех, кто хочет сохранять активность на протяжении всей жизни.

Давайте вместе поддерживать здоровый образ жизни и посвящать хотя бы немного времени физической активности!