Вот 5 четких сигналов, что консультация нарколога нужна прямо сейчас:

Вы пьете «для расслабления» каждый день. Бокал вина после работы превратился в систему? Без алкоголя не получается снять стресс, уснуть или просто отдохнуть? Это не привычка, это — зависимость.

Вы теряете контроль над дозой. Всегда планировали выпить одну-две рюмки, но регулярно «заносит»? Обещали себе, что «сегодня только пиво», а закончили крепким напитками? Это главный симптом проблемы.

Похмелье стало частым и тяжелым. Если утро после вечеринки регулярно начинается с головной боли, тошноты и «сухости» — это не просто невезение. Это признак того, что ваш организм больше не справляется с интоксикацией.

Мысли об алкоголе/веществах становятся навязчивыми. Вы начинаете ждать пятницы, чтобы выпить, с нетерпением. Планируете свой отдых исключительно вокруг употребления. Если это занимает слишком много мысленного пространства — это тревожный знак.

Появляются проблемы из-за употребления:

Ссоры в семье. Близкие делают замечания, выражают беспокойство.

Проблемы на работе. Опоздания, прогулы, снижение концентрации.

Провалы в памяти. Не можете вспомнить вчерашний вечер.

Финансовые траты, которые вы не планировали.

Вот 5 четких сигналов, что консультация нарколога нужна прямо сейчас:

Вы пьете «для расслабления» каждый день. Бокал вина после работы превратился в систему? Без алкоголя не получается снять стресс, уснуть или просто отдохнуть? Это не привычка, это — зависимость.

Вы теряете контроль над дозой. Всегда планировали выпить одну-две рюмки, но регулярно «заносит»? Обещали себе, что «сегодня только пиво», а закончили крепким напитками? Это главный симптом проблемы.

Похмелье стало частым и тяжелым. Если утро после вечеринки регулярно начинается с головной боли, тошноты и «сухости» — это не просто невезение. Это признак того, что ваш организм больше не справляется с интоксикацией.

Мысли об алкоголе/веществах становятся навязчивыми. Вы начинаете ждать пятницы, чтобы выпить, с нетерпением. Планируете свой отдых исключительно вокруг употребления. Если это занимает слишком много мысленного пространства — это тревожный знак.

Появляются проблемы из-за употребления:

Ссоры в семье. Близкие делают замечания, выражают беспокойство.

Проблемы на работе. Опоздания, прогулы, снижение концентрации.

Провалы в памяти. Не можете вспомнить вчерашний вечер.

Финансовые траты, которые вы не планировали.

Неделя борьбы с диабетом: знание — лучшая защита! 🩺💙

Друзья, этой неделей во многих странах мира привлекают внимание к одной из самых распространенных болезней современности — диабету. Это не просто «повышенный сахар в крови», а серьезное хроническое заболевание, которое касается миллионов.

Но главное, что нужно знать: диабет можно предотвратить и эффективно контролировать! Давайте разберемся в основах.

Что такое диабет?
Если просто, диабет — это состояние, при котором наш организм не может правильно использовать энергию из пищи. За это отвечает гормон инсулин. Проблемы с инсулином приводят к хроническому повышению уровня глюкозы (сахара) в крови, что со временем повреждает органы.

Неделя профилактики рака лёгких

⚠️ Факторы риска развития рака лёгкого можно разделить на две категории – внутренние и внешние:

🔴 Внутренние факторы:
• Наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел раком лёгкого или погиб от него, у человека повышен риск развития заболевания.
• Хронические заболевания лёгкого, которые автоматически переводят человека в группу риска.

🔴 Внешние факторы:
• Работа, связанная с вредными химическими веществами, дизельными выхлопами, асбестом, мышьяком и т.д.
• Работа в помещениях с повышенной запылённостью и высоким уровнем радона.

]Неделя борьбы с инсультом — это не только о том, как распознать беду, но и о том, как ее не допустить. 80% инсультов можно предотвратить!

Давайте сделаем эту неделю неделей здоровых привычек:

❤️ Контролируйте давление. Это враг №1.
🍏Пересмотрите питание. Меньше соли, жира, больше овощей.
🚶‍♂️Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день — уже отличная профилактика.
🚭Откажитесь от сигарет. Курение удваивает риск.
🩺Регулярно проходите диспансеризацию. Знайте свои уровни холестерина и сахара в крови.

Будьте внимательны к себе и своим близким. Научитесь распознавать инсульт по тесту УДАР (Улыбка, Движение, Артикуляция, Решение).

Здоровье мозга — в ваших руках. Действуйте!

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

🍏Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.

🥕Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

🍐Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Неделя борьбы с раком молочной железы. Знать, чтобы жить.

Сегодня важный день, который касается каждой женщины.

Рак молочной железы — это не приговор, а болезнь, которую можно победить. Ключ к победе — ранняя диагностика.

Почему это так важно?
Рак груди— самый распространенный вид онкологии у женщин во всем мире. Но при обнаружении на ранней стадии вероятность полного излечения достигает 90% и более!

6 — 12 октября 

🧠 Неделя сохранения психического здоровья 🌿 Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. 💪✨ Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек 🚭, правильно питаться 🥦🍎, соблюдать водный баланс 💧, развивать позитивное мышление 😊.

Если справиться самостоятельно не получается, важно обратиться к специалисту 👩‍⚕️👨‍⚕️.

Потребление алкоголя 🍺 является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. 🚫⚠️ Алкоголь угнетает нервную систему 🧠, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение — признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. ❗🛑

29 сентября — 5 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу ❤️ Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю ‍♀️‍♂️, рационально питаться , а также контролировать артериальное давление, ритм сердца и липидный профиль.

Диспансеризация — это важно! ❤️ С 22 по 28 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности диспансеризации и профосмотров. Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:  1️⃣ Соблюдение здорового образа жизни; ‍♂️  2️⃣ Мониторинг собственного здоровья;   3️⃣ Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. ️ Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни. ⏳ Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения. Даже если гражданин состоит на диспансерном учете, ему необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ). ✅ Регулярное прохождение диспансеризации даже когда ничто не беспокоит — это нормальное поведение человека, который заботится о своем здоровье и желает прожить полноценной жизнью как можно дольше. ‍⚕️‍⚕️

Как же сохранить и укрепить здоровье? Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми: Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.