]Неделя борьбы с инсультом — это не только о том, как распознать беду, но и о том, как ее не допустить. 80% инсультов можно предотвратить!

Давайте сделаем эту неделю неделей здоровых привычек:

❤️ Контролируйте давление. Это враг №1.
🍏Пересмотрите питание. Меньше соли, жира, больше овощей.
🚶‍♂️Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день — уже отличная профилактика.
🚭Откажитесь от сигарет. Курение удваивает риск.
🩺Регулярно проходите диспансеризацию. Знайте свои уровни холестерина и сахара в крови.

Будьте внимательны к себе и своим близким. Научитесь распознавать инсульт по тесту УДАР (Улыбка, Движение, Артикуляция, Решение).

Здоровье мозга — в ваших руках. Действуйте!

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

🍏Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.

🥕Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

🍐Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Неделя борьбы с раком молочной железы. Знать, чтобы жить.

Сегодня важный день, который касается каждой женщины.

Рак молочной железы — это не приговор, а болезнь, которую можно победить. Ключ к победе — ранняя диагностика.

Почему это так важно?
Рак груди— самый распространенный вид онкологии у женщин во всем мире. Но при обнаружении на ранней стадии вероятность полного излечения достигает 90% и более!

6 — 12 октября 

🧠 Неделя сохранения психического здоровья 🌿 Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. 💪✨ Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек 🚭, правильно питаться 🥦🍎, соблюдать водный баланс 💧, развивать позитивное мышление 😊.

Если справиться самостоятельно не получается, важно обратиться к специалисту 👩‍⚕️👨‍⚕️.

Потребление алкоголя 🍺 является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. 🚫⚠️ Алкоголь угнетает нервную систему 🧠, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение — признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. ❗🛑

29 сентября — 5 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу ❤️ Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю ‍♀️‍♂️, рационально питаться , а также контролировать артериальное давление, ритм сердца и липидный профиль.