Пожалуйста подождите...

Десять шагов в борьбе против рака

30.06.2022
WhatsApp-Image-2022-06-30-at-08.52.32.jpeg

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи
Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.


2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
3. Следите за своим весом
Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.
4. Ведите активный образ жизни
30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
5. Не злоупотребляйте спиртными напитками
Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.
6. Откажитесь от курения
Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
7. Следите за состоянием Вашей кожи
Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.
8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога
Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.
10. Ежегодно проходите профилактические осмотры ( временно приостановлены).
Записаться на диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр можно следующими способами:
— по телефону единого контакт-центра 8(8216)78-99-90 с 14.00 до 20.00
— по телефону контакт-центра Минздрава Республики Коми: 8-800-550-00-00 (звонок бесплатный)
— лично обратившись в регистратуру Поликлинического отделения No2 (пр.Космонавтов, д.1)
— через ИНФОМАТ, установленный в холле Поликлинического отделения No2 (пр.Космонавтов, д.1)

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
— не проходящий кашель или охриплость;
— одышка;
— боль в груди;
— длительное повышение температуры тела;
— затруднение глотания;
— значительное снижение веса (по неочевидной причине);
— потеря аппетита;
— чувство тяжести в животе;
— заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
— безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

Полезные ссылки

Горячая линия
Контакт-центр ТФОМС
8 (800) 555-30-40
8 (8662) 77-82-78
Отдел защиты прав застрахованных
8(866)2-42-21-00

Карта сайта

 

© Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская поликлиника №1» г.о. Нальчик 2017 год