Неделя популяризации активных видов спорта

С 14 по 20 августа в России стартовала

🔘 Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

🔘 Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

 Ишемической болезни сердца на 30%;
 Сахарного диабета II типа на 27%;
 Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

🔘 Основные рекомендации:

 Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
 Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

🔘 Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой — нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.